Эта неделя посвящена Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Инициатива направлена на повышение осведомленности общества о вреде курения и поддержку людей, стремящихся избавиться от этой пагубной привычки. Администрация г.Краснокамск сообщает, что Всемирный день без табака был учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в конце прошлого века.
По данным ВОЗ, около 1,3 миллиарда человек по всему миру страдают от зависимости к табачным изделиям. Этот день стал важной акцией в борьбе с одной из самых распространенных вредных привычек. Статистика печальна: ежегодно от заболеваний, связанных с курением, умирает около 8 миллионов человек, из которых более 1,2 миллиона являются пассивными курильщиками.
В России, согласно информации Минздрава РФ, курение является косвенной причиной до 15% всех смертей. Табачный дым содержит свыше 7000 химических веществ, не менее 250 из которых вредны, а около 70 способны вызывать онкологические заболевания, включая рак легких, гортани, пищевода и мочевого пузыря. Курение вызывает 90% смертельных случаев от рака легких, бронхов и трахеи. Исследования показывают, что жизнь человека с никотиновой зависимостью в среднем короче на 9 лет по сравнению с его некурящими сверстниками. Кроме того, рак легких у курильщиков встречается в 10 раз чаще, а регулярное проглатывание слюны с продуктами распада никотина может привести к раку полости рта, пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки.
Для борьбы с проблемой курения в России были приняты законодательные меры. В 2001 году был принят первый федеральный закон «Об ограничении курения табака». В 2013 году вступил в силу более строгий закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака», который ужесточил правила курения в общественных местах и усилил контроль за продажей табачной продукции. Все эти меры направлены на снижение распространенности курения, защиту здоровья населения и сокращение социально-экономических потерь, связанных с табачной зависимостью.
Специалисты подчеркивают, что курение является одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты. Даже одна выкуренная сигарета повышает артериальное давление и увеличивает риск образования тромбов и закупорки артерий. Повышение уровня катехоламинов в крови курильщика приводит к увеличению концентрации липидов и способствует развитию атеросклероза, гипертонии и жирового перерождения сердца. Употребление табака также вызывает хронические болезни легких, ослабляет иммунитет и ускоряет процессы старения организма.
Если курение так вредно, то почему люди не бросают? С медицинской точки зрения, курение – это не просто привычка, а болезнь, формирующая устойчивую психологическую и физическую зависимость. Замена классических сигарет на альтернативы, такие как электронные сигареты и системы нагревания табака, не решает проблемы. Эти устройства могут быть даже более опасными, так как содержат дополнительные химические вещества. Известны случаи воспламенения аккумуляторных батарей в вейпах и электронных сигаретах.
Вред курения начинается с первой дозы никотина. Продукты горения начинают повреждать клетки организма уже после первых затяжек. В первую очередь страдают органы полости рта, гортань, бронхи и легкие. Ущерб может быть как физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР-заболевания), так и психическим (колебания настроения, раздражительность).
Доказано, что уже через день после отказа от сигарет, тело человека начинает меняться. Через 20 минут организм начинает нейтрализовать и выводить никотин, а через час его концентрация в крови уменьшается вдвое. В этот момент может возникнуть сильное желание закурить, но его преодоление – важный шаг. Через 10 часов кровь очищается от никотина, а уровень кислорода в ней повышается. К концу 13-го часа нормализуется артериальное давление и снижается спазм сосудов. Через сутки сердце начинает работать с обычной скоростью и силой.
На второй день после отказа от курения обостряются обоняние и вкусовые ощущения. Через три дня активизируются процессы детоксикации, что проявляется в усиленном потоотделении. К концу недели заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет, а также исчезает неприятный запах тела.
Существует множество эффективных способов избавиться от никотиновой зависимости, в том числе и без помощи специалистов. Часто они основаны на психологической установке – твердом решении бросить курить, будь то ради экономии, здоровья близких или собственного благополучия. Специальные препараты могут оказать поддержку, но главное – это внутренняя решимость самого человека.
Через три месяца тонус сосудов приходит в норму, а к концу полугода полностью обновляются клетки крови. Легкие очищаются, их емкость увеличивается, что позволяет дышать полной грудью. Нормализуется работа желудка и кишечника. С пятого месяца начинается регенерация печени.
В течение первых шести месяцев без сигарет уходят головные боли и головокружение, реже беспокоит кашель и сухость в горле. Нормализуется сон и аппетит, появляется бодрость и активность. К этому времени клетки кожи полностью обновляются, улучшается цвет лица, исчезает шелушение. Продолжается восстановление слизистых оболочек дыхательной системы.
Психоэмоциональная сфера через полгода также стабилизируется. Настроение становится более ровным, сон улучшается. Тяга к сигаретам ослабевает, превращаясь в легкое желание вернуться к привычному ритуалу, которое легко подавляется новыми, более здоровыми привычками. Однако в стрессовых ситуациях срывы все еще возможны.
Во вторые полгода после отказа от курения продолжается восстановление обонятельных рецепторов. Кашель становится редким, голос обретает прежнюю чистоту благодаря восстановлению голосовых связок. Постепенно исчезает желтый налет на зубах, и печень продолжает свое восстановление.
Девятый месяц – это период, требующий особой осторожности. Привычка к курению еще не полностью забыта, но негативные последствия уже стерлись из памяти, а хорошее самочувствие создает иллюзию, что ничего страшного не произошло. В это время могут сниться реалистичные сны о курении, вызывающие неприятные ощущения после пробуждения. Психологическая зависимость практически исчезает через 11 месяцев.
Через год после отказа от курения организм восстанавливается настолько, что риск инсульта снижается на 30%, инфаркта – на 50%, а вероятность развития рака легких и печени – на 80-90%. Риск срыва минимален, но стоит помнить о том, через что вы прошли, чтобы перейти этот рубеж. Поэтому не стоит рисковать таким достижением ради одной сигареты.
Напомним, что в Пермском крае лечением никотиновой зависимости занимаются врачи психиатры-наркологи, причем это бесплатно. Диагноз никотиновой зависимости не влечет за собой ограничений, так что не стоит бояться обращаться к врачам. Важно помнить: отказ от курения – это хорошая долгосрочная инвестиция в собственное здоровье. Это никогда не поздно. Попробуйте, и ощутимое улучшение качества жизни не заставит себя ждать.